頭皮の浮腫による薄毛への影響

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頭皮もむくむって知っていた?むくみと薄毛の意外な関係

 

 

「お酒を飲んだ翌日に顔がパンパン」
「1日立ち仕事をしたら足が重い」――

 

これらはむくみが出た時に起こる症状です。

 

むくみは女性に多いのですが、
このようなむくみの経験をしたことがあるという男性も少なくないでしょう。

 

一見関係ないように思えるむくみと薄毛ですが、
実はどちらも同じメカニズムで起こることがあります。

 

むくみは手足や顔だけでなく、頭皮に出ることもあり、
頭皮がむくむ要因には薄毛に直結するものも多いのです。
今回は薄毛とむくみの関係についてお話しいたします。

 

むくみとは

むくみは、血流やリンパ流などの体の中の水分の流れが悪くなる結果、
四肢などの末梢組織に水分が溜まってしまう現象です。

 

心不全や腎不全、悪性腫瘍などの病気でむくみ起こることもありますが、
運動不足による末梢循環の低下や飲酒などでもむくみが起こります。
また、生活習慣病の一つである高血圧があってもむくみは起こりやすくなります。

 

一般的にむくみは手足など、
血液やリンパ液が溜まりやすい部位に起こることが多いですが、
末梢組織の一部である頭皮にも、
全身並びに局所の循環不全の影響によるむくみが発生することがあります。

 

むくみと薄毛の関係

 

 

むくみは循環不全によって起こるものであるため、
体のある部位がむくんでいる場合には、
その部位に循環不全(血行の悪化)がある証拠になります。

 

髪の成長に必要な栄養成分の不足

髪の毛の成長のためには、髪の毛を作り出すもとである毛母細胞に、
毛が成長するために必要な栄養や成長因子、酸素が届く必要があります。

 

むくみを起こすような血流のうっ滞があると、
それらの必要成分が毛母細胞に届かなくなるため、毛が生えづらくなります。

 

頭皮に老廃物が蓄積

頭皮の血流は、頭皮に溜まった老廃物を洗い流す作用もあります。
血行悪化がおきると、頭皮に老廃物が溜まりやすくなり、
更なる脱毛が進むリスクが高くなります。

 

結果として、ヘアサイクルの短縮や毛の栄養不良が起こり、
毛の本数並びに太さ(ボリューム)の低下が引き起こされてしまいます。

 

育毛にも有効な3つのむくみ対策

むくみが起こる要因は薄毛を進行させる原因にもなるため、
むくみ対策が薄毛対策にも有効です。

 

ここでは育毛にも効果的な3つのむくみ対策についてご紹介します。

 

ダイエット:健康な血管を取り戻す

メタボリックシンドロームは末梢血管を変性させて、
欠陥の弾力性を低下し、末梢循環の低下や高血圧を引き起こす、
頭皮むくみの大きなリスク要因です。

 

運動や食生活の見直しによりダイエットを行い、
メタボを改善することは、頭皮のむくみ対策には非常に重要になります。

 

有酸素運動:末梢循環の改善

運動はメタボ対策にはとても良いですが、
特に有酸素運動はダイエットだけでなく、
末梢循環の改善のためにも非常に良いと言われています。

 

ある研究によると、20分間の有酸素運動を行った後には、
末梢の毛細血管の血流スピードや
末梢の体温が有意に増加するという実験データもあります。

 

頭皮を含む末梢の血流改善には有酸素運動が有効で、
むくみを取って育毛環境を作る助けになってくれるのですね。

 

頭皮マッサージ:頭皮の血流の促進

末梢のむくみを取るために有酸素運動以上に即効性があるのが、
頭皮のマッサージです。

 

頭皮マッサージは循環の改善や血管の拡張効果を持ち、むくみを取ってくれます。

 

「くしでトントン」は逆効果の可能性

一昔前には、くしでとんとんするという
頭皮マッサージが有名になったこともあったみたいですが、
その方法は頭皮のダメージが大きく、
それほど血流増加の効果がないためすすめられません。

 

お風呂で優しくマッサージを

 

 

おすすめのマッサージ法はお風呂で行う頭皮マッサージです。

 

お風呂に入って体が温まると
頭皮を含めた末梢の血管が拡張した状態になります。

 

その状態でマッサージを行うと、
頭皮に溜まった水分や老廃物が拡張した血管から流れていきやすくなります。

 

お風呂の中もしくは、ふろ上がりに
頭皮を少し動かす感じで円を描くようにマッサージしてみましょう。

 

とんとん叩くのではなく、少し押しながら
円を描くようなマッサージが効果的だと言われているので、一度試してみましょう。

 

結論

むくみも薄毛も頭皮の血行不良によって引き起こされることがあります。
頭皮の血行は日常のちょっとしたことで改善することは可能です。

 

頭皮は髪に隠れている部位であり、むくんでいても気付きにくいですが、
特に顔がむくみやすい人は頭皮のむくみがあるかもしれません。

 

頭皮のむくみ対策も薄毛対策の一環としてしっかり行っておきましょう!